ATELIERS

LES FONDAMENTAUX
Samedi 17 septembre - 11h à 13h
Au Studio Pays de Gex à Thoiry

“Dois-je tendre les jambes dans le chien tête-en-bas ?
Suis-je prêt(e) à garder les genoux hors du sol dans chaturanga ?
Pourquoi ai-je mal au genou dans le guerrier 1 ?”

Tant de questions se posent pendant la pratique.

C’est la rentrée, et donc le moment idéal pour revoir les bases de ta pratique. Je vous donne RDV samedi 17 septembre de 11h à 13h pour revoir les fondamentaux des postures de Yoga.

C’est en ayant une pratique régulière et assidue que l’on peut réellement bénéficier des bienfaits du Yoga. De nombreuses postures de base se répètent, particulièrement avec les salutations au soleil et les vinyasas. Toutefois les mauvaises habitudes peuvent facilement s’installer. Les poignets, les épaules ou encore le bas du dos sont des parties du corps plus facilement vulnérables lorsque le corps n’est plus dans son alignement, mais aussi quand les postures sont pratiquées trop vite, dans la précipitation et parfois avec un objectif objectivement inatteignable.

Alliant théorie et pratique, je vous guiderai dans une approche anatomique de votre corps, je vous donnerai les outils pour pratiquer en toute sécurité et de façon durable.

Ne manquez pas cette occasion et n’hésitez pas à poser vos questions !

NO STRESS
Samedi 8 octobre - 14h à 16h
Espace 83 à Satigny CH

Comprendre, prévenir et gérer son stress.

En février dernier, j’organisais un premier atelier portant sur le stress et l’anxiété. Sans surprise, vous aviez été très nombreux.euses à manifester votre interêt.

Je vous propose de nous retrouver pour une deuxième édition, cette fois-ci plus approfondie et co-animée avec Rosy. Vous la connaissez peut-être déjà si vous étiez au bain de pleine lune en juin dernier. Egalement professeure de Yoga, elle s’inspire de ses études en psychologie et des techniques de la thérapie cognitivo-comportementale pour encadrer ses élèves victimes de stress lors de séances de coaching.

Pour ma part, je partagerai avec vous les connaissance et les pratiques que mes enseignants m’ont offerts et que j’utilise encore tous les jours : le Yoga sous toutes ses formes. Physique, énergétique, émotionnelle, mentale et spirituelle : toutes les facettes de notre être sont interconnectées et peuvent s’entre-aidées dans toute approche de soin et de guérison.

Cet atelier a pour but de vous donner les outils nécessaires à la compréhension de votre stress et de votre anxiété. Nous chercherons à définir ensemble le stress dans un premier temps à travers ses manifestations mentales et physiques, puis dans un deuxième temps d’un point de vue physiologique (“fight and flight”, système nerveux sympathique et parasympathique).

Une pratique de postures et de pranayama sera guidée pour permettre de relâcher les tensions et d’assimiler les informations partagés.

Nous aborderons aussi les outils pour prévenir les différentes formes de stress.

Cet atelier se veut convivial, inclusif et participatif. Nous voulons profiter de l’énergie du groupe pour créer du lien, du partage, de l’écoute et de la bienveillance.

Contactez-nous pour toute question et/ou pour vous inscrire.

PRATIQUER A LA MAISON - ATELIERS DISPONIBLES EN REPLAY

- Atelier LA SALUTATION AU SOLEIL
Durée : 2h00 - Replay à 35€
Nous ouvrirons l’atelier sur une discussion théorique afin de comprendre les différents éléments qui la composent (posture, respiration, Drishti ). Nous aborderons également les transitions et ses variations (Chandra Namaskar, Surya N. A et B) pour passer ensuite à une pratique lente et détaillée. Vous repartirez de cet atelier avec des connaissances vous permettant d’être plus indépendant et plus autonome dans votre pratique quotidienne !
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- Atelier VINYASA FLOW - Intensité et Profondeur
Durée : 2h00 - Replay à 30€
A travers cet atelier, je vous propose de pratiquer un long Vinyasa Flow !
Vous aurez 2h pour approfondir votre pratique, votre souffle et chercher l’intensité dans le mouvement.
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- TRILOGIE YOGA & ENERGIE Offre replay - Package 3 ateliers à 50€

ATELIER 1 : Les 5 Koshas
Durée : 1h30 - 20€
A travers cet atelier, nous explorerons une pratique soutenue et dynamique afin de réchauffer le corps en profondeur.
Nous continuerons sur un exercice de Pranayama afin de mieux ressentir les effets du Prana - notre énergie vitale - sur le corps et l’esprit.
Suivra une discussion portant sur les 5 Koshas, autrement dit “les enveloppes de l’âme”.
Enfin nous terminerons sur une profonde relaxation guidée pour finir votre journée pleinement aligné et reposé.
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ATELIER 2 : Les 3 Gunas
Durée : 1h30 - 20€
Toujours dans l’approche du corps énergétique, nous aborderons ensemble le concept des Gunas, autrement dit “les qualités de l’énergie” ou encore “les qualités fondamentales”.
Ces trois dimensions sont aussi importantes dans le monde du Yoga qu’en Ayurveda ainsi dans notre vie de tous les jours !
Ce sera aussi l’opportunité de se retrouver pour une pratique des asanas et de Pranayama. Nous préparerons le corps et l’esprit pour une approche plus holistique et spirituelle.
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ATELIER 3 : Démystifier les Chakras
Durée : 2h00 - 30€
Le système des chakras décrit la structure énergétique à travers laquelle nous organisons notre force de vie.
Nous commencerons cet atelier par un Vinyasa soutenu et tout en mouvement afin de renforcer le corps et faire circuler l’énergie. Puis vous seront présentés les 7 chakras, ou canaux énergétiques, qui vont de la base de la colonne vertébrale jusqu’au sommet de la tête.
Nous chercherons à comprendre où se situe chaque chakra, ce qu’ils représentent et surtout ce qu’ils impliquent énergétiquement.
En complément des deux premiers ateliers, ce dernier volet de cette trilogie vous permettra de mieux comprendre et apprivoiser les énergies qui nous traversent.
Une promesse de vous guider à travers vos profonds rouages intérieurs !
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